毎日筋トレ記録チョコザップ4週間目（28日目）

開始してから4週間続いている、毎日チョコザップ。

全然効果を感じないような、感じているような…
ただ腕の筋肉のハリを感じるような気もしないでもない。
わからないけれど。笑

では、初回からの変化がこちら。

	初日	28日目
体重	96.0 kg	94.9 kg
体脂肪率	31.7 %	31.3 %
BMI	32.4	32.0
基礎代謝	1,880 kcal	1,865 kcal
除脂肪体重	65.5 kg	65.1 kg
内臓脂肪Lv	20.5	20.0
骨格筋率	35.0 %	35.2 %
骨量	2.8 kg	2.8 kg
タンパク質	14.8 g	15.0 g
体水分	50.6 %	50.7 %
体内年齢	58 歳	57 歳

毎日計測してグラフ化したのを見るとこんな感じ。

やっぱり有酸素運動やっていかないといけないかー。

ウエイトトレーニングは楽しいけど、有酸素運動はただしんどいだけで楽しくないんだよなぁ。。。

ということで、セルフエステを始めてみた。

エステでセルライトを溶かしてからウエイトトレーニングすれば少しは減るかなと期待。
あとは家でのスクワットも継続して、脱毛も続けて…
半年くらいやれば変わるかなぁー
変わってくれーーー

ただ筋肉に良い食生活をと思ってやってると結構食費が嵩むので、本来なら３食飲みたいプロテインも１食にしてるし効果は本当に少ないと思う、、、

仕事も頑張っていかないとなぁーー

実際、筋肉の変化を実感するのに半年くらいかかるらしいので、まぁ今は通うことを続けてればなんか変わると信じたい。

そういえば、これ買ってみた。

https://amzn.to/473LRsQ

体臭とかそういうのは自分ではわからないけど、言っても40代。
やれることはやっていかないとね。
効果のほどはわからないから、これも続けてこ。

目指せ無味無臭。

では、また！